HYROX est une course de fitness en salle : 8 fois 1 km de course, chacun suivi d’une station d’exercice, soit 8 km et 8 stations dans un ordre imposé. Elle est ouverte à tous dès 16 ans, sans qualification, en solo, en duo ou en relais à quatre.

Ce guide de la saison 2026/27 s’appuie sur les règlements officiels publiés par HYROX France (Single, Doubles et Relais, fichiers datés du 21/07/2026), sur la page officielle des Championnats du monde et sur l’expérience de nos athlètes de la JOINSTEER SQUAD. Format, divisions, inscription, calendrier : l’essentiel avant de choisir votre première course.

HYROX, c’est quoi ?

Le règlement officiel définit HYROX comme « une compétition de fitness en intérieur à participation de masse ». L’idée vient du cofondateur Christian Toetzke. La course a été conçue par Mintra Tilly, qui a aussi écrit le règlement officiel.

HYROX a été lancé en 2017 à Hambourg, en Allemagne. Sa page historique, sur le site officiel hyrox.com, attribue sa création à trois hommes : Christian Toetzke, organisateur de courses à participation de masse, Moritz Fürste, triple médaillé olympique et champion du monde, et Michael Trautmann, expert en marketing.

Selon Athletech News, plus de 2 millions d’athlètes sont attendus sur la saison 2026/27, dans plus de 30 pays. Le règlement officiel a été rédigé en anglais : en cas de divergence avec une version traduite, la version anglaise prévaut.

Comment se déroule une course HYROX ?

Une course HYROX alterne 1 km de course et une station, 8 fois de suite, dans l’ordre imposé : course 1, station 1, course 2, station 2, et ainsi de suite. La distance de course est la même dans toutes les divisions : 8 km au total.

Chaque station (standards, charges, temps médians) est détaillée dans notre guide des 8 stations HYROX. Ici, retenez les règles de course.

• Départs par vagues. Les athlètes partent à intervalles réguliers, par exemple toutes les 10 minutes. Partir dans une autre vague sans accord entraîne la disqualification.
• Deux couloirs. La Fast Lane, le couloir intérieur, est obligatoire si vous courez à 4’/km ou plus vite. Sinon, vous restez dans la Running Lane.
• Vous comptez vos tours. Selon la configuration de la salle, chaque kilomètre peut se découper en plusieurs tours. L’écran de comptage n’est qu’une aide non officielle.
• Pas de temps limite. La FAQ officielle de HYROX France l’écrit sans détour : il n’existe aucun temps limite pour terminer.
• Chaque station se termine. Une station non terminée entraîne la disqualification, quelle que soit la station.

Quelles sont les divisions HYROX en 2026/27 ?

HYROX se court sous trois formats : Single (seul), Doubles (à deux) et Relais (à quatre). Ils regroupent 12 divisions. S’y ajoutent les 13 divisions Adaptive et un format séparé pour les 8-15 ans, HYROX Youngstars.

Sources : règlements officiels 2026/27 Single, Doubles et Relais ; règlement Adaptive 2026/27 et page HYROX Youngstars Paris (hyroxfrance.com).

Les charges suivent trois colonnes. La plus légère sert aux Femmes et aux Doubles Femmes. L’intermédiaire, aux Hommes, aux Femmes Pro, aux Doubles Hommes, aux Doubles Femmes Pro et aux Doubles Mixtes. La plus lourde, aux Hommes Pro et aux Doubles Hommes Pro. Il n’existe pas de Relais Pro. Les poids exacts figurent dans le tableau des stations HYROX 2026/27.

Open ou Pro : qu’est-ce qui change ?

Les divisions sans mention « Pro » sont appelées Open, notamment sur la page officielle des Championnats du monde. La course et les stations restent identiques. Ce qui change : les charges, l’accès aux places pour les Mondiaux et l’accès à l’Elite 15.

Sources : règlement Single 2026/27 et page officielle des PUMA HYROX World Championships (modifiée le 02/10/2026).

Hommes (Open) et Femmes Pro portent les mêmes poids. Chez les hommes, le passage en Pro ajoute 50 kg au Sled Push.

Single, Doubles ou Relais : qui fait quoi ?

Les distances totales ne changent pas : 8 km et 8 stations. Seul leur partage change.

Sources : règlements officiels 2026/27 Doubles et Relais.

En Doubles, les deux partenaires partent ensemble, courent chaque kilomètre ensemble, puis entrent et sortent ensemble des stations. Au-delà de 3 pénalités pour ne pas être restés ensemble, l’équipe est classée Hors Compétition. Le partage du travail est libre, par exemple en « You Go I Go » au rameur.

En Relais, chaque membre court 2 fois 1 km et réalise 2 stations. L’équipe répartit les segments comme elle veut, enchaînés ou non. Les vagues partent toutes les 5 ou 10 minutes, selon la division. À la fin, les trois coéquipiers rejoignent le dernier relayeur aux Wall Balls et les quatre franchissent la ligne ensemble.

Quel âge faut-il avoir et quelles sont les catégories d’âge ?

Il faut avoir au moins 16 ans le jour de la course. Aucune qualification n’est demandée : la course est ouverte à tous.

En Single et en Doubles, le règlement 2026/27 prévoit 14 groupes d’âge : 16-24, 25-29, 30-34, 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65-69, 70-74, 75-79, 80-84 et 85-89 ans.

• Single : le groupe dépend de votre âge le jour de la course.
• Doubles : il dépend de la moyenne d’âge des deux partenaires.
• Relais : deux groupes seulement, moins de 40 ans et 40 ans et plus, selon la moyenne d’âge des quatre membres. Exemple officiel : 24, 38, 48 et 40 ans donnent une moyenne de 37,5, donc « moins de 40 ».

Chaque division a un classement au temps et un classement par groupe d’âge. Selon la FAQ officielle, le podium récompense les 3 premiers de chaque groupe d’âge. Si vous courez deux fois la même division, seul votre meilleur temps compte.

Les classements se font selon le sexe biologique à la naissance ; une inscription sous son identité de genre reste possible à titre récréatif, hors classement. Une adaptation (grossesse, blessure) peut être demandée à l’avance : le résultat est alors marqué Hors Compétition.

HYROX Adaptive et Youngstars : pour qui ?

HYROX Adaptive s’adresse aux athlètes en situation de handicap. Le règlement 2026/27 compte 13 divisions (membres, petite taille, déficience visuelle, surdité, atteintes neurologiques, athlètes assis), avec classification officielle obligatoire. Pour les Mondiaux, chaque division Adaptive dispose de 3 places sur la saison, attribuées aux meilleurs temps de la saison Adaptive.

HYROX Youngstars est un format séparé pour les 8-15 ans. La catégorie dépend de l’âge le jour de la course. Les exercices sont adaptés : burpee broad jumps à partir de 10 ans (frog jumps pour les 8-9 ans), wall balls à partir de 12 ans. Deux dates sont annoncées en France cette saison : Paris les 19 et 20 décembre 2026, Toulouse les 6 et 7 février 2027.

Qu’est-ce que l’Elite 15 ?

L’Elite 15 est une vague à part. Elle réunit les 15 athlètes les plus rapides des divisions Femmes Pro et Hommes Pro. Seuls ses athlètes peuvent devenir champion du monde au classement général, le titre de « Champion du Monde de Fitness Racing », et gagner des prix financiers.

L’accès passe par un classement à points calculé sur 365 jours glissants : les 5 meilleurs résultats en Single et les 3 meilleurs en Doubles. Le cut-off tombe environ 21 jours avant chaque course Elite 15. Pour marquer des points, une licence d’athlète HYROX est obligatoire.

Nouveauté 2026/27 : la division Challenger réunit les athlètes classés de la 16e à la 30e place. Son vainqueur entre dans l’Elite 15 de la course suivante. Chaque course Elite 15 attribue par ailleurs 3 places pour les Championnats du monde.

Le calendrier 2026/27 des courses Elite 15, publié sur hyrox.com (mise à jour du 25/09/2026), compte cinq dates : Hambourg (30-31/10/2026), Londres (3-4/12/2026), Bangkok (11-12/02/2027), Las Vegas (12-13/03/2027) et Lyon (13-14/05/2027).

Comment se qualifier pour les Championnats du monde 2027 ?

Les PUMA HYROX World Championships 2027 auront lieu à Hong Kong, du 10 au 13 juin 2027. Deux voies principales y mènent : les courses Elite 15, et les places attribuées par groupe d’âge sur les courses de la saison.

Pour les groupes d’âge, la page officielle des Championnats du monde fixe la règle : chaque division Pro et chaque division Doubles Mixtes, sur chaque événement HYROX, offre au moins une place par groupe d’âge. Pour les 60 ans et plus, cette place revient aux divisions Open.

Selon endurance.biz, la qualification en groupe d’âge a été recentrée sur les divisions Pro à partir de la saison 2025/26, les 60 ans et plus restant l’exception : les contenus plus anciens qui parlent de qualification en Open ne sont plus à jour.

• Le calendrier : tous les événements de la saison 2026/27 jusqu’au week-end du 16 mai 2027 inclus attribuent des places pour 2027. Les suivants comptent pour 2028.
• L’offre : elle arrive 2 jours après le dernier jour de l’événement. Vous avez 48 h pour accepter et payer ; sinon, la place passe à l’athlète suivant. En Doubles, les deux partenaires doivent accepter dans ce délai.
• Les limites : un athlète sans licence reçoit au maximum deux offres par catégorie de course et par événement. Trois refus dans une même division excluent des offres pour le reste de la saison.
• Les charges : aux Mondiaux, toutes les divisions courent avec les charges Pro, sauf les Doubles Mixtes et les 60 ans et plus, qui gardent les charges Open.

Comment s’inscrire à une course HYROX, et combien ça coûte ?

L’inscription passe par le site officiel. Selon les règlements 2026/27, hyrox.com est le seul moyen de s’inscrire : sur la page de l’événement, cliquez sur « S’inscrire ici », choisissez votre division, puis entrez vos coordonnées. Selon la FAQ officielle, aucun compte n’est nécessaire pour acheter, et les billets doivent être personnalisés au moins deux semaines avant la course.

Le tarif dépend de l’événement et de la division. Il s’affiche dans la billetterie de chaque course. Au 7 octobre 2026, aucune des pages officielles consultées (Nice, Paris, Toulouse, Lyon, Genève, Bâle) n’affichait de prix athlète ; à Paris Grand Palais, Lyon et Toulouse, la vente n’avait pas encore ouvert.

Seule l’option Flex a un tarif officiel, publié dans la FAQ de HYROX France.

Source : FAQ officielle HYROX France, consultée le 7 octobre 2026.

Où courir HYROX en France et en Suisse en 2026/27 ?

L’étape de Bordeaux, du 30 septembre au 4 octobre 2026, est déjà passée. Voici les prochaines dates en France et en Suisse.

Calendrier consulté le 07/10/2026 sur hyroxfrance.com / hyrox.com : trouver sa course sur hyroxfrance.com.

Les pages des événements mentionnent des places de qualification pour certains groupes d’âge, sans en préciser le nombre.

Votre première course : le déroulé en bref

Selon hyrox.com, plus de 98 % des athlètes terminent leur course HYROX. Voici les étapes d’une première course. Si vous reprenez le sport après une longue pause, consultez un professionnel de santé avant de vous inscrire.

Les règles qui coûtent le plus cher

Selon le règlement Single, quatre erreurs pèsent lourd. Faire les stations dans le désordre coûte 3 minutes la première fois, puis entraîne la disqualification. Une station non terminée mène directement à la disqualification. Passer par la mauvaise arche IN ou OUT de la Roxzone coûte 2 minutes. Un tour de course oublié coûte de 3 à 7 minutes selon la configuration, et entraîne la disqualification si le kilomètre ne compte qu’un seul tour. Le barème complet, station par station, se trouve dans notre guide des stations et des pénalités HYROX.

Deux profils, une même division : l’exemple de nos athlètes

Dans la JOINSTEER SQUAD, deux athlètes illustrent deux façons d’aborder HYROX. L’un a déjà multiplié les formats. L’autre a couru sa première course HYROX en 2026.

Thomas Jurado (#16) compte 8 courses HYROX selon HYresult, dont des courses en solo, en Doubles Men et en Pro Doubles. À Nice 2026, 4e en Doubles Men en 54:46, il a couru les 8 km en 30:02 (3:45/km), soit 54,8 % de son temps.

Quentin Viéban (#18) vient du ski alpin, avec 47 départs en compétition FIS. Il travaille chez JOINSTEER. Il a couru son premier HYROX à Lyon en 2026, en Doubles Men : 1:07:43, 181e. Pour une découverte, le format à deux a un intérêt concret : les stations se partagent, mais les 8 km se courent côte à côte.

Les deux s’alignent ensemble en Doubles Men à la Let’s Go Fitness HYROX Geneva, à Palexpo, le dimanche 11 octobre 2026 à 15 h 30. Leur objectif : passer sous 53 minutes, avec une allure de course visée autour de 3:30/km.

Questions fréquentes

Qu’est-ce que HYROX ?

HYROX est une course de fitness en salle : 8 fois 1 km de course à pied, chacun suivi d’une station d’exercice fonctionnel, soit 8 km et 8 stations dans un ordre imposé. Elle se court en solo, en duo ou en relais à quatre.

Quel âge faut-il avoir pour participer à HYROX ?

Il faut avoir au moins 16 ans le jour de la course. Aucune qualification n’est requise. Les 8-15 ans disposent d’un format séparé, HYROX Youngstars, avec des exercices adaptés à leur âge.

Quelle est la différence entre HYROX Open et Pro ?

La course de 8 km et les stations sont identiques. La division Pro impose des charges plus lourdes. En 2026/27, les places en groupe d’âge pour les Mondiaux vont aux divisions Pro et Doubles Mixtes, et aux divisions Open pour les 60 ans et plus.

Comment fonctionne le HYROX en Relais ?

Une équipe de quatre (4 femmes, 4 hommes, ou 2 femmes et 2 hommes en mixte) se partage la course : chacun court 2 fois 1 km et réalise 2 stations, dans l’ordre choisi. Le relais se passe d’une tape dans la main, et les quatre franchissent l’arrivée ensemble.

Y a-t-il un temps limite pour finir une course HYROX ?

Non. Selon la FAQ officielle de HYROX France, il n’existe pas de temps limite. Les athlètes partent par vagues et avancent à leur rythme. Une station non terminée entraîne en revanche une disqualification.

Comment s’inscrire à une course HYROX ?

Sur le site officiel hyrox.com : ouvrez la page de l’événement, choisissez la division (Single, Doubles ou Relais) et entrez vos coordonnées. Le billet n’est remboursable qu’avec l’option Flex, prise à l’achat, et ne peut jamais être transféré vers une autre course.

Combien coûte une inscription HYROX ?

Le tarif dépend de l’événement et de la division, et s’affiche dans la billetterie. Au 7 octobre 2026, les pages officielles consultées n’affichaient aucun prix athlète. Seule l’option Flex a un tarif publié : 25 € en Single, 45 € en équipe.

Où et quand ont lieu les Championnats du monde HYROX 2027 ?

Les PUMA HYROX World Championships se tiendront à Hong Kong du 10 au 13 juin 2027. Les places se gagnent en groupe d’âge sur les courses de la saison disputées jusqu’au week-end du 16 mai 2027, ou via les courses Elite 15.