Le temps moyen d’un HYROX en solo est de 1:29:36 chez les hommes et de 1:36:56 chez les femmes, selon 395 452 résultats Open et Pro des saisons 7 et 8 analysés par HYROX Data Lab. En Doubles Open, la moyenne descend à 1:24:05.

Un « bon » chrono dépend pourtant de votre division, de votre sexe, de votre âge et de la salle. Ce guide rassemble les seuils publiés, les chiffres de HYROX Toulouse et les temps réels de nos athlètes de la JOINSTEER SQUAD. Pour le format et les divisions, lisez d’abord notre guide HYROX 2026/27. Pour le détail des 8 stations et leurs temps médians, voyez notre guide des stations HYROX.

Quel est le temps moyen d’un HYROX ?

HYROX Data Lab a analysé 395 452 résultats solo des saisons 7 et 8, en ne gardant que les athlètes Open et Pro individuels. Résultat : 1:29:36 de moyenne chez les hommes, 1:36:56 chez les femmes.

La médiane est plus parlante. Elle coupe le peloton en deux : la moitié des hommes termine sous 1:25:58, la moitié des femmes sous 1:33:36. La moyenne est plus lente parce que les chronos les plus longs la tirent vers le haut.

Une limite : selon Hyranking, les habitués apparaissent plusieurs fois dans les moyennes agrégées et tirent les temps vers le rapide. Une médiane incluant tous les primo-participants serait probablement plus lente.

Enfin, il n’existe pas de temps limite pour terminer la course, selon la FAQ officielle de HYROX France.

Temps moyen HYROX par division : solo, Doubles et Pro

Pour les saisons 7 et 8, HYROX Data Lab publie des moyennes et des médianes séparées pour le solo et les Doubles, avec des échantillons chiffrés.

Sources : HYROX Data Lab, « How Does HYROX Compare to a Marathon? » et « What Is a Good HYROX Doubles Time? », publiés le 05/05/2026.

Pour une donnée française, l’analyse de la saison 8 de HYROX Data Lab porte sur 12 479 résultats : 10 418 finishers à HYROX Toulouse et 2 061 à Beijing, toutes divisions confondues. Les Doubles y représentent près de la moitié des finishers (6 111).

Source : HYROX Data Lab, « HYROX Season 8 Trends », publié le 31/03/2026.

Le Pro affiche des temps plus rapides que l’Open, alors que ses charges sont plus lourdes (voir le tableau des poids de notre guide des stations). Ces moyennes décrivent les athlètes qui choisissent chaque division, pas sa difficulté. Aucune source ne chiffre l’écart à forme égale.

Pour le Relay (4 athlètes, Open uniquement), aucune moyenne ni distribution fiable n’a été trouvée : information non disponible.

Qu’est-ce qu’un bon temps HYROX ? Les seuils par percentile

Un bon temps, c’est d’abord un temps situé par rapport aux autres. Les percentiles le permettent : ils indiquent sous quel chrono passe une part donnée des athlètes. Données : les mêmes 395 452 résultats solo, Open et Pro confondus.

Source : HYROX Data Lab, « How Does HYROX Compare to a Marathon? », 05/05/2026.

Exemple : un homme qui termine en 1:15:00 passe sous le seuil du top 25 % (1:16:17). Une femme en 1:45:00 se situe entre la médiane (1:33:36) et le seuil des 75 % (1:47:00).

Ces seuils mélangent Open et Pro, sans tenir compte de l’âge ni de la salle : ce sont des ordres de grandeur.

1 h 30, est-ce un bon temps en HYROX ?

Chez les hommes en solo, 1:30:00 est plus lent que la médiane (1:25:58) : plus de la moitié des hommes passe sous cette barre. Chez les femmes, 1:30:00 est plus rapide que la médiane (1:33:36), sans atteindre le seuil du top 25 % (1:23:32).

Pour finir en 1:30, une analyse de HYROX Data Lab (« How to Beat 1:30:00 », 04/12/2025) situe l’allure de course moyenne autour de 5:54/km chez les hommes et de 6:04/km chez les femmes, sur les 8 km.

Comparez-vous d’abord aux athlètes de votre sexe et de votre division.

Quel chrono viser pour une première course ?

Aucune source consultée ne mesure un temps « débutant » en solo sur un échantillon défini. Le repère le plus solide reste la médiane : 1:25:58 chez les hommes, 1:33:36 chez les femmes.

En Doubles, HYROX Data Lab propose des fourchettes indicatives. Ce sont des estimations de l’auteur, pas des mesures :

• deux coureurs en forme sans expérience HYROX : de 1:25 à 1:45 ;
• deux habitués : de 1:10 à 1:25 ;
• deux compétiteurs (moins de 1:20 en solo) : moins de 1:05.

Selon Hyranking, après un premier HYROX, le suivant sera très probablement plus rapide, même sans progresser physiquement : transitions, gestion du sled et départ trop rapide coûtent cher la première fois.

Pour une première course, visez une course complète et sans pénalité (barème dans notre guide des stations). Vos splits sont ensuite consultables sur la page résultats officielle, indique la FAQ HYROX.

Temps HYROX en Doubles : quel chrono viser ?

HYROX Data Lab a analysé 425 242 résultats Doubles des saisons 7 et 8 : 381 507 en Open et 43 735 en Pro. En moyenne, les équipes terminent 8:41 plus vite que les athlètes solo (1:23:26 contre 1:32:07). À la médiane, l’écart est de 7:18.

En Doubles, les deux partenaires courent les 8 km ensemble et se partagent le travail des stations comme ils l’entendent. Les règles de relais sont détaillées dans notre guide des stations HYROX.

Source : HYROX Data Lab, « What Is a Good HYROX Doubles Time? », 05/05/2026.

Ces seuils situent un chrono dans l’ensemble des Doubles, pas dans votre division précise.

Temps HYROX par âge : quelle tranche va le plus vite ?

HYROX Data Lab a étudié 5 248 résultats de trois courses de 2025 (Utrecht, Madrid et Bordeaux). La tranche la plus rapide est 25-29 ans chez les hommes et 30-34 ans chez les femmes.

Source : HYROX Data Lab, « HYROX Performance by Age », 15/12/2025.

À Toulouse et Beijing (saison 8, sexes et divisions confondus) : médiane de 1:20:56 chez les 30-34 ans (3 097 résultats), de 1:24:47 chez les 40-44 ans et de 1:30:22 chez les 50-54 ans. HYROX Data Lab y relève un ralentissement d’environ 3 à 4 minutes par décennie après 40 ans.

Côté règlement, la FAQ officielle classe les athlètes en Single par tranches de 5 ans, de 16-24 ans à 85-89 ans, selon l’âge le jour de l’épreuve. En Doubles, c’est la moyenne d’âge des deux partenaires qui compte. En Relay, deux catégories existent, moins de 40 ans et 40 ans et plus, selon l’âge moyen de l’équipe. Les divisions Pro n’ont pas de tranches à partir de 60 ans.

Hommes et femmes : quel écart de temps ?

En solo, l’écart moyen entre hommes et femmes est de 7:20 (1:29:36 contre 1:36:56), soit 8,2 %. À la médiane, il atteint 7:38. Les charges diffèrent aussi : au Sled Push, les femmes Open poussent 102 kg, les hommes Open 152 kg, selon le règlement 2026/27 repris dans notre guide des stations.

L’écart varie avec l’âge. Sur l’échantillon 2025 d’Utrecht, Madrid et Bordeaux, il est le plus faible chez les 30-34 ans (9,8 %) et le plus fort chez les 16-24 ans (17,7 %). À Toulouse et Beijing, il atteint 10:12 en moyenne, dont 6:58 sur la course.

Où partent les minutes : course, stations, Roxzone

La course pèse environ la moitié du chrono : 50 à 55 % du temps total, selon HYROX Data Lab (« Station Performance Analysis », 04/12/2025, plus de 700 000 résultats). À Toulouse et Beijing (saison 8, 12 479 résultats), elle représentait 52 % du temps, et la Roxzone près de 8 %.

Source : HYROX Data Lab, « HYROX Season 8 Trends », 31/03/2026.

Les kilomètres ralentissent au fil de la course. Sur les 395 452 résultats solo, l’allure moyenne passe de 4:39/km au premier kilomètre à 6:10/km au dernier chez les hommes, et de 5:14 à 6:38/km chez les femmes. À Toulouse et Beijing, le Run 1 moyen prend 4:20, le Run 8, 6:13.

La Roxzone sépare aussi les niveaux : environ 5:45 au total pour un athlète autour de 1:20, 8:10 autour de 1:40, selon HYROX Data Lab.

Chez nos athlètes, le 54:46 de Thomas Jurado à Nice 2026 (Doubles Men) se répartit en 54,8 % de course, 38,3 % de stations et 6,9 % de Roxzone. Le détail, comme les temps médians par station, est dans notre guide des stations HYROX.

Comment estimer votre premier chrono HYROX ?

Aucune formule ne prédit un temps HYROX. Une seule règle est publiée : selon HYROX Data Lab, les athlètes courent généralement 5 à 8 % plus lentement que leur allure 10 km « à frais » pendant un HYROX. Le reste de la méthode ci-dessous est un calcul illustratif, à lire comme un ordre de grandeur.

Exemple de calcul : un homme qui court 10 km en 50:00 (5:00/km) obtient 5:15 à 5:24/km, soit 42:00 à 43:12 de course. Avec 37:01 de stations et 6:08 de Roxzone, le total illustratif tombe entre 1:25:09 et 1:26:21.

Trois limites. Une somme de médianes n’est pas la médiane d’une somme. Le niveau en stations peut tout changer : dans une étude sur 11 athlètes récréatifs en course simulée (Brandt et al., Frontiers in Physiology, 2025), la VO2max était liée au temps total et au temps de course, pas au temps passé en stations. Enfin, la salle compte.

Records du monde HYROX par division en 2026

Voici les records au 06/10/2026, selon Rox Lyfe. Les temps par station des quatre records en solo figurent dans notre guide des stations.

Source : Rox Lyfe, « HYROX World Records », mise à jour du 06/10/2026. Hyranking (non officiel) retrouve ces temps dans son historique (47:40 pour le Pro Doubles hommes) et affiche depuis l’été 2026 des temps Open plus rapides, non vérifiés.

Les deux records Pro en solo datent du même jour : les courses Elite 15 du Warsaw Major, le 16/04/2026. En France, Joffrey Voisin et Guillaume Levoy ont établi à Nice, en février 2026, le record Pro Doubles hommes 40-44 ans : 52:05. Thomas Jurado y a signé son 54:46 en Doubles Men.

Nos athlètes : où se situent les chronos de la JOINSTEER SQUAD ?

Voici les chronos 2026 de la JOINSTEER SQUAD, comparés uniquement à des seuils publiés.

Sources : temps et classements HYresult ; seuils HYROX Data Lab (voir plus haut).

Thomas Jurado (#16) compte 8 courses HYROX. Quentin Viéban (#18), passé par la compétition FIS en ski alpin (47 départs), a couru son premier HYROX à Lyon en 2026, en Doubles Men. Il travaille chez JOINSTEER.

Prochaine étape : la Let’s go Fitness HYROX Geneva, à Palexpo, du 9 au 11 octobre 2026. Thomas et Quentin s’alignent ensemble en Doubles Men le dimanche 11 octobre à 15 h 30, avec un objectif sous 53 minutes et une allure de course visée autour de 3:30/km. Tout est détaillé dans notre plan de course pour HYROX Genève 2026.

Pourquoi votre temps varie d’une course à l’autre

Le format et les poids sont les mêmes partout. Les salles, non. Selon Hyranking, la friction du sol sous le sled est la principale variable : un temps n’est donc pas parfaitement comparable d’une course à l’autre.

En saison 8, la moyenne était de 1:23:47 à Toulouse et de 1:33:56 à Beijing : plus de 10 minutes d’écart au même format. HYROX Data Lab y voit d’abord un effet du profil des participants, sans chiffrer celui de la salle. Comparez d’abord un chrono à vos propres courses.

Votre âge, votre partenaire en Doubles et votre division changent aussi votre catégorie de classement. Pour choisir la bonne division et vous inscrire, voyez notre guide HYROX 2026/27.

Questions fréquentes

Quel est le temps moyen d’un HYROX ?

En solo, la moyenne est de 1 h 29 min 36 s chez les hommes et de 1 h 36 min 56 s chez les femmes, sur 395 452 résultats Open et Pro des saisons 7 et 8 analysés par HYROX Data Lab. Les médianes sont de 1 h 25 min 58 s et 1 h 33 min 36 s.

Qu’est-ce qu’un bon temps HYROX ?

Tout dépend de votre sexe, de votre division et de votre âge. En solo, un homme entre dans le top 25 % sous 1 h 16 min 17 s, une femme sous 1 h 23 min 32 s, selon 395 452 résultats Open et Pro analysés par HYROX Data Lab.

1 h 30, est-ce un bon temps en HYROX ?

Cela dépend du sexe. Chez les femmes en solo, 1 h 30 est plus rapide que la médiane (1 h 33 min 36 s). Chez les hommes, c’est plus lent que la médiane (1 h 25 min 58 s) : plus de la moitié passe sous cette barre (HYROX Data Lab, saisons 7 et 8).

Quel est le temps moyen en HYROX Doubles ?

En Doubles Open, la moyenne est de 1 h 24 min 05 s et la médiane de 1 h 21 min 59 s. En Pro Doubles : 1 h 17 min 44 s et 1 h 15 min 03 s. En moyenne, les équipes finissent 8 min 41 s plus vite que les solos (HYROX Data Lab).

À quel âge est-on le plus rapide en HYROX ?

Sur 5 248 résultats de 2025 (Utrecht, Madrid, Bordeaux) analysés par HYROX Data Lab, la tranche la plus rapide est 25-29 ans chez les hommes (1 h 20 min 23 s de moyenne) et 30-34 ans chez les femmes (1 h 29 min 49 s).

Quelle part du temps passe-t-on à courir en HYROX ?

Environ la moitié. HYROX Data Lab estime la course à 50 à 55 % du temps total. À Toulouse et Beijing (saison 8, 12 479 résultats), elle pesait 52 % du chrono, et la Roxzone près de 8 %.

Comment estimer son temps HYROX ?

Ajoutez 5 à 8 % à votre allure 10 km pour vos 8 km de course (règle publiée par HYROX Data Lab), puis la somme des temps médians des stations et environ 6 minutes de Roxzone (moyenne de HYROX Utrecht). Le résultat est un ordre de grandeur, pas une prédiction.

Quel est le record du monde HYROX ?

En Pro, 51 min 59 s chez les hommes (Alexander Rončević) et 54 min 25 s chez les femmes (Joanna Wietrzyk), à Varsovie le 16 avril 2026. En Pro Doubles : 47 min 41 s chez les hommes, 52 min 11 s chez les femmes (Rox Lyfe, mise à jour du 6 octobre 2026).